Заведующий отделением медицинской профилактики, врач-терапевт ОККД Холодкова Юлия Александровна
Заведующий отделением медицинской профилактики, врач-терапевт ОККД Холодкова Юлия Александровна
«Сердечные советы» от заведующей отделением профилактики Рязанского кардиодиспансера Юлии Холодковой.
- Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать — ищите тень и отдыхайте.
- Выходя на улицу, с собой берите воду, но не сладкую газировку.
- Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Акцент — на молочной и растительной пище. Введите в рацион больше зелени — петрушки, укропа, кинзы. А ещё курагу, изюм, бананы, гречку. Эти продукты богаты калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца. Ешьте понемногу. Сократите количество соли. Откажитесь от алкоголя. В жару даже слабоалкогольные напитки способствуют обезвоживанию организма.
- Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков. Одежда должна быть широкой. Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.
- На пляже не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у здорового человека.
- Можно в течение дня обрызгивать себя из пульвелизатора. Вода не должна быть холодной, лучше — комнатной температуры.
- Не курите. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь.
В жаркую погоду люди попадают на больничную койку, буквально, с грядки. Поэтому особые рекомендации дачникам:
- в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это строго противопоказано;
- нельзя стоять вниз головой, занимаясь любимыми растениями — кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления — в этом случае возможен инсульт;
- не забудьте аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления и лекарства, прописанные вашим врачом.